Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Jim Slim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Overhead Dumbbell Hold

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 50 sek, Umiarkowany

Day 2 4 Day Split

Day 2 4 Day Split

11 min 57 sek, Umiarkowany

47 min 18 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny