Trening intensywny

Routine Workout

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Chin Jia Hui

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Shadow Boxing

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 58 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek,

9 min 45 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

8 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Intensywny

24 min

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

cheer workout

Umiarkowany

26 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało