Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Leg Day

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Leg Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jacobs Ladder
3 minuty
Rest
Rest
12 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Leg Curls
Leg Curls
45 sekundy
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Transition
Transition
7 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Cable Kick Back Left
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Cable Kick Back Right
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 12: 3 rund
Step Ups
Step Ups
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy

Powiązane treningi

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sek, Intensywny
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
33 min 11 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 min 25 sek, Umiarkowany
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
26 min 12 sek, Intensywny
Day3
Day3
51 min 6 sek, Umiarkowany
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 min 38 sek, Intensywny
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Sore Legs

Sore Legs

Umiarkowany 32 min  
Legs   BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band
HIIT Lean Legs Like A Model

HIIT Lean Legs Like A Model

Intensywny 43 min  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Chair, Exercise Mat
Ass Builder

Ass Builder

Umiarkowany 52 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band
Arms And Shit

Arms And Shit

Intensywny 28 min  
Upper Body   Kettlebell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Holy Hamstrings

Holy Hamstrings

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe