Trening intensywny

Temp

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Dodane przez Sarah Ibrahim

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

1 minuta

Ab Choppers

30 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Circle of Joy

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty,

7 min 45 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało