Trening dla początkujących

Butt

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Sophie Daniels

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bow Pose

15 sekundy

Clams

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

10 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

10 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Squats

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Bikini Body

Dla początkujących

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Buik

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Stability Ball

Squats & Push-Ups

Umiarkowany

8 min

Full Body

Chair

Butt

Umiarkowany

8 min

Glutes

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało