Trening intensywny

HIIT TRAINING

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Elea York

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run Up & Down Step

40 sekundy

Press Up

40 sekundy

Run On Spot

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Core Twist

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Run Up & Down Step

40 sekundy

Press Up

40 sekundy

Run On Spot

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Core Twist

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Run Up & Down Step

40 sekundy

Press Up

40 sekundy

Run On Spot

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Core Twist

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Run Up & Down Step

40 sekundy

Press Up

40 sekundy

Run On Spot

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Core Twist

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Run Up & Down Step

40 sekundy

Press Up

40 sekundy

Run On Spot

40 sekundy

Squats

40 sekundy

Core Twist

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 35 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

1 godz. 20 min, Intensywny

17 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało