Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Chair

Paul Cranch
 		    Dodane przez Paul Cranch
HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

30 on 30 off

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT May
HIIT May
17 min 45 sek, Umiarkowany
30 Min HIIT
30 Min HIIT
31 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
41 min 15 sek, Umiarkowany
HIIT It Out
HIIT It Out
16 min 35 sek, Intensywny
30/30 15 Minute HIIT
30/30 15 Minute HIIT
15 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intensywny 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Punch It

Punch It

Umiarkowany 30 min  
Core  
At Your Own Pace

At Your Own Pace

Intensywny 32 min  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe