Trening intensywny

Wed - Shred60 - Phase 2 - Week 4

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Masa Almonte

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Snatch

40 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Thrusters

40 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

PushUp T

40 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Push Presses

40 sekundy

Wall Sit

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Snatch

20 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Thrusters

20 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

PushUp T

20 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Push Presses

20 sekundy

Wall Sit

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

PushUp Crunch

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Bird Dog

40 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

1 minuta

Leg Raise Lift Off

Leg Raise Lift Off

40 sekundy

Bicycle

20 sekundy

Heel Touches

40 sekundy

Frozen V-sit

20 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2: 6 Week Shred

Workout 2: 6 Week Shred

21 minuty, Umiarkowany

Workout 1: 6-Week Shred

Workout 1: 6-Week Shred

42 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Yehhhssss Winning

Yehhhssss Winning

6 minuty, Umiarkowany

8 min 23 sek,

20 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sek, Intensywny

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 minuty, Umiarkowany

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sek, Intensywny

34 min 45 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 min 3 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Run

Intensywny

20 min

4 Piece (Modified)

Intensywny

11 min

Chest

Pull Up Bar

Thurs - Shred60 - Phase 2 - Week 3

Intensywny

36 min

Core

Dumbbells, Barbells

Hitmax 2 - Day 2 - Phase 1

Umiarkowany

26 min

Core

Dumbbell

Hittmax 2 - Day 1 - Phase 1

Umiarkowany

26 min

Core

Hittmax 2 - Day 6 - Phase 2

Umiarkowany

33 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało