Trening intensywny

Yoga

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Hayley Amm

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

Everyday to become more flexible

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Move

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 minuty

Sphinx Pose

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Bow Pose

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Head to Knee

1 minuta

Chaturanga

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Fold Forward

1 minuta

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Garland Pose

1 minuta

Back Handsprings

Back Handsprings

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Plank

1 minuta

Fish Pose

1 minuta

Headstand

1 minuta

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 minuta

Crane

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Locust

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało