Trening dla początkujących

Abs Workout.

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kimberly Gibeson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Me Gavin and Gage choice.

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Advanced Crane Sequence

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bird Dog

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

9 min 43 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało