Trening umiarkowany

Prototype

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Chest

Dodane przez Sid Zaveri

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty,

5 minuty, Umiarkowany

4 min 8 sek, Dla początkujących

5 min 46 sek, Umiarkowany

25 minuty,

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Wall Sit: Level I

Dla początkujących

3 min

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

My Wo

Intensywny

80 sek

Lower Body

core

Umiarkowany

3 min

Core

Plank 5 Min With Rest

Intensywny

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało