Trening umiarkowany

Extreme

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Bands, Wall

Dodane przez Frankyy Love

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Duck Walk

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 15 sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 sekundy

Squat and Row with Band

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Sphinx Pose

3 minuty

Crunches

2 minuty

Y-T-A

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

25 min 12 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało