Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Exercises

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Ling L
 		    Dodane przez Ling L
Exercises
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 4 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 4 rund
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Horse Stance
Horse Stance
20 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

Stretching Of Whole Body
Stretching Of Whole Body
10 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
15 min 50 sek, Dla początkujących
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 minuty, Dla początkujących
Post Stretch
Post Stretch
2 minuty, Dla początkujących
PREGAME STRETCH
PREGAME STRETCH
2 min 20 sek, Dla początkujących
Tracks
Tracks
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących 8 min  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall
Bat Wing Exercises

Bat Wing Exercises

Dla początkujących 6 min  
Arms  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe