Trening umiarkowany

27.6

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Huhu Gugu

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

High Knees

1 minuta

Squats

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty,

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

SUMMER BODY !

Umiarkowany

9 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Routine One

Umiarkowany

11 min

Full Body

No Excuses!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało