Trening umiarkowany

Yoga Flow

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Kris❤ B

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cat Cow

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Side Bends

1 minuta

Forward Bend

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Cobra

1 minuta

Camel

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Head to Knee

1 minuta

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuta

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

Bow Pose

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało