Trening umiarkowany

Push Ups

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Robert Mazerbo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 15 rund

Floor Bridge

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Tricep Dips

25 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 sekundy

Squats

25 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

1 godzina, Dla początkujących

7 min 40 sek, Intensywny

20 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało