Trening intensywny

Dumbell Lifting

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez Ahmet Onur Yildirim

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

90 Lat Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

13 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 min 40 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Elliptical Trainer

Umiarkowany

40 min

Dumbell Burnout

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Rowing

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Machine

Zone2 Incline Treadmill Walk

Dla początkujących

40 min

You Walk This 😌

Umiarkowany

44 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Netflix Dumbell Workout

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało