Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Stephanie Batts

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Flutter Kicks

2 minuty

In and Outs

2 minuty

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

2 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Frog Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Leg Pull Back

2 minuty

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało