Trening umiarkowany

Balls And Weights

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Box or Step

Dodane przez Trenera Personalnego Amy Young

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Balls. And hand weights.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hammer Curls On Ball

Hammer Curls On Ball

30 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 sekundy

Alternating Bicep Curls On Ball

Alternating Bicep Curls On Ball

30 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 sekundy

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

30 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ball Crunches

30 sekundy

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

30 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 sekundy

Oblique Shoulder Rotation on Ball Wait A Weight

Oblique Shoulder Rotation on Ball Wait A Weight

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ab Ball Raises

30 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

20 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

30 sekundy

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

Weights And Balls

Weights And Balls

34 min 30 sek, Umiarkowany

Ball And Weights

Ball And Weights

22 min 45 sek, Umiarkowany

Ball And Weights Full Body

Ball And Weights Full Body

28 min 15 sek, Umiarkowany

Just Balls《LU •°

Just Balls《LU •°

17 minuty, Intensywny

20 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

Core Legs Rehab V2.0

Core Legs Rehab V2.0

30 minuty, Umiarkowany

3 min 16 sek,

48 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates For Moi

Umiarkowany

23 min

Pilates

Other Dance That Is Less Happy

Dla początkujących

42 min

Yoga!!!!!!!!!! All Twisty Stuff!!!!

Dla początkujących

13 min

Yoga

Dancy Dancy Punch Punch

Dla początkujących

31 min

Morning Kicks

Umiarkowany

14 min

Full Body

Armsperimemt

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało