Trening intensywny

Phase 1 - Monday

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez April Figueroa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 6 rund

Squat Jumps

15 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Jump Knee Touch

15 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Monday Week 1 And 3

Monday Week 1 And 3

3 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

19 min 42 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Strength, & Butt Workout

Umiarkowany

29 min

Core

Jump Rope, Dumbbells

Butt, Butt, and More Butt

Intensywny

40 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Call 911 Cardio

Intensywny

24 min

Lower Body

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Phase 1 - Wednesday

Intensywny

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało