Trening intensywny

Stretching (Sprinting)

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Mark Lambert

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuta

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuta

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuta

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

long legs (stretches)

long legs (stretches)

3 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Isometric Challenge

Intensywny

31 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Morning Isometrics JM Style

Intensywny

17 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało