Trening intensywny

Body

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eric Lambert

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Ab Curls

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 50 sek, Intensywny

16 minuty,

18 min 40 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

Intense And Quick

Intense And Quick

2 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało