Trening intensywny

Test Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Katie Webster

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

With mum

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

45 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

17 min 56 sek, Umiarkowany

12 min 38 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało