Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

MDS-2

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Chair

MDS-2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
20 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
20 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 minuta
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Side Squats
Side Squats
45 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy

Powiązane treningi

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 min 28 sek, Umiarkowany
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 min 28 sek, Dla początkujących
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 min 47 sek, Dla początkujących
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX 40/40 Challenge

TRX 40/40 Challenge

Intensywny 6 min  
Back To Basics

Back To Basics

Umiarkowany 7 min  
Back   Exercise Mat
Pre/Post-Workout Stretch

Pre/Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall
Shoulder/ Scapula

Shoulder/ Scapula

Umiarkowany 9 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band
Aqua Therapy

Aqua Therapy

Umiarkowany 30 min  
Rest

Rest

Intensywny 60 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe