Trening umiarkowany

Javorek Complex 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Zach Dubinsky

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Javorek Complex 1: 3 sets of 6 reps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Dumbbell High Pull Snatch Up On Toes

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbell High Pull Snatch Up On Toes

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

50 sekundy

Half Up & Up + Half Down & Down Sit Ups

1 min 30 sek

V-Ups

1 minuta

Half Up & Down Sit Ups

1 min 30 sek

V-Ups

1 minuta

Half Down & Up Sit Ups

1 min 30 sek

V-Ups

1 min 30 sek

Powiązane treningi

3 min 15 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

30 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało