Trening umiarkowany

The Midsection Crunch

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hannah Romero

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ab Curls

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Half Frog Pose

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 26 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Saddlebag Buster

Intensywny

11 min

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Dirty Box Beater Extreme

Umiarkowany

35 min

Full Body

Chair, Dumbbells, Wall

Break A Sweat

Umiarkowany

38 min

Legs

Dumbbells, Chair

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało