15 Min

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Dodane przez Hetal Chauhan

Tagi

Treningi Pleców

Opis

15 min

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

30 sekundy

Short Crunches

50 sekundy

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

30 sekundy

Short Crunches

50 sekundy

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Monday

5 min 20 sek, Dla początkujących

Push

7 min 54 sek, Dla początkujących

Back To Level

3 minuty, Umiarkowany

My Favourite

3 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

2 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min

Dla początkujących

5 min

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

5 Min

Dla początkujących

5 min

Full Body

25 Minute Run/Walk

Umiarkowany

25 min

Legs

Cardio Machine

Cool 23 Min WORKOUT!

Dla początkujących

23 min

Full Body

Dumbbell, Chair

2 Min Workout

Umiarkowany

2 min

Lower Body

15 Min

15 min

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

5 Min

Weight Training 101

5 Min

25 Minute Run/Walk

Cool 23 Min WORKOUT!

2 Min Workout

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+