Trening dla początkujących

Core Training

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Sören Weihkopf

Tagi

Opis

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pogo Hops

40 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 sekundy

Mummy Kicks

40 sekundy

Kneeling Plank

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

40 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

40 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

35 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 50 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało