Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jessica Wenghofer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Basic Move

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

57 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kiss My Abs!

Intensywny

19 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Drop set Work Out

Umiarkowany

7 min

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 💜Spinal Flex Zone 🌟HS

Dla początkujących

17 min

Back

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Daily Routine 1

Dla początkujących

15 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało