Trening umiarkowany

Upper body

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Exercise Bands

Dodane przez Sofia Stef

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 sekundy

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 sekundy

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

30 sekundy

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

Shoulders, Triceps, And biceps

Shoulders, Triceps, And biceps

12 min 30 sek, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

arms/upper body

arms/upper body

21 minuty, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

8 minuty,

13 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało