Trening umiarkowany

Abs, Back & Arms

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Anna Kiriakou

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Ab Choppers

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Boat Pose

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Plank

1 minuta

Camel

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Non Stop Cardio

Umiarkowany

38 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

No Weights

Dla początkujących

1 h 5 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało