Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Leonardo Simoes

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Elbow Plank

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Crunches

1 min 30 sek

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek,

5 min 10 sek,

21 minuty, Umiarkowany

8 min 43 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało