Trening intensywny

Wednesday Workout

Intensywny Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Guyola Telemaque

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Opis

5/13/15

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

5 min 10 sek

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

5 minuty

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

5 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuty

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 minuty

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 minuty

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

5 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuty

Crunches

5 minuty

Scissor Kicks

5 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuty

Supermans

5 minuty

Flutter Kicks

5 minuty

Powiązane treningi

44 min 25 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

41 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Intensywny

5 min 15 sek, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało