Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Autumn Gappa

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Sit-Ups

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minuty

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minuty

90-90 Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 42 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało