Trening intensywny

vavava

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Maria Baldaquí

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

absabsabs

Exercises

Seria 1: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

Floor Bridge

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

8 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało