Random Exercise

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

40 sekundy

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Arm Pumps

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Crunches

2 min 25 sek

Tricep Dips

1 minuta

Diamond Push Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

Barbel1

12 minuty, Dla początkujących

Armed

18 min 50 sek, Dla początkujących

My Arms With Weights

17 min 50 sek, Dla początkujących

Arms Dumbells

8 min 55 sek, Dla początkujących

Brazos Martes-Jueves

24 minuty, Dla początkujących

Моя Тренировка Arms

19 min 45 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany