Trening dla początkujących

Daily Work

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kay Nordahl

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Torso Twists

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Line Steps

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Rapid Punches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 16 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 50 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Cardio

Dla początkujących

25 min

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kickboxing To Kick Your Booty!

Umiarkowany

1 godzina

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Cardio Training For The Absolute Begginer

Dla początkujących

1 h 26 m

Lower Body

Cardio Machine

My Workout

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Death Before Dishonor

Intensywny

29 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało