Trening intensywny

Core Blasting Workout

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Noura Alswailem

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Burn them fats! This workout focuses on your abs and oblique!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seal Jacks

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Long Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Intensywny

15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

15 minuty, Umiarkowany

Quick Core Workout

Quick Core Workout

7 minuty, Dla początkujących

6 min 24 sek, Umiarkowany

Core Ab Workout

Core Ab Workout

8 min 30 sek,

15 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ABba, mama Mia💙

Intensywny

12 min

Core

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących

16 min

Full Body

Power Jump

Dla początkujących

11 min

Legs

Butt And Legs Workout

Intensywny

26 min

Lower Body

Kettlebells

Just Breathe

Dla początkujących

2 m 30 s

Warmup

fatloose

Intensywny

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało