Trening umiarkowany

Lisa♡

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lisa Möller

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Daily workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Curls

45 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 sekundy

Dolphin Dog

30 sekundy

Butt Lifts

45 sekundy

Duck Walk

1 minuta

Crescent Lunges

Crescent Lunges

45 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Clams

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 21 sek, Dla początkujących

38 minuty, Umiarkowany

48 min 51 sek, Umiarkowany

6 min 16 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało