Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Holiday

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Lillie Ford
 		    Dodane przez Lillie Ford
Holiday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
40 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
41 min 51 sek,
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sek, Umiarkowany
Allenamento 2
Allenamento 2
12 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany 13 min  
Chest and abs

Chest and abs

Intensywny 7 min  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Look What 5 Minutes Can Do

Look What 5 Minutes Can Do

Umiarkowany 5 min  
Arms   No Equipment
Gym

Gym

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe