Trening intensywny

Corage

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Roy Golan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 2: 5 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 sekundy

90-90 Crunches

25 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

22 min 54 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Intensywny

2 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Strech

Umiarkowany

2 min

All Around Machine

Intensywny

19 min

Core

Medicine Ball, Dumbbells, Chair, Wall

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Full Gym Total Body Workout

Umiarkowany

46 min

Legs

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbells, Box or Step, Cardio Machine

Total Body Workout (Dumbells Required)

Umiarkowany

24 min

Full Body

Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało