Trening intensywny

Definitive Workout

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Adrián López Martínez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Antebrazo

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rodilla-Codo Abdominales

1 minuta

V (tocar Tobillos)

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Sit-Ups

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Intensywny

3 min 7 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Intensywny

Weight Training

Weight Training

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny