Trening umiarkowany

My

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Medicine Ball, Chair

Dodane przez Edina Molnár

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Burpees

30 sekundy

Fast Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ab Curls

20 sekundy

Ankle Grabbers

20 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Buddy Wall Sit

20 sekundy

Butt Lifts

20 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Froggy Jumps

45 sekundy

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

2 min 10 sek, Dla początkujących

25 min 15 sek, Umiarkowany

41 min 48 sek, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

27 minuty, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

12 min 18 sek, Dla początkujących