Trening dla początkujących

Beach Body

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Marcheskha Muñasque

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

1 min 30 sek

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

"O" Balance

30 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

34 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Body

Intensywny

20 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Beach Body

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Stretching

Dla początkujących

3 min

Full Body

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Arm Workout

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Wall, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało