Trening dla początkujących

Day Work

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Gabrielė Vosyliūtė

Tagi

Treningi Pleców

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 10 rund

Child's Pose

20 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Plank

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Seal Jacks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

1 godz. 29 min 25 sek, Umiarkowany

7 minuty,

Every Day Work out

Every Day Work out

8 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało