Trening intensywny

No Joke

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Dodane przez Andrea Cranson

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 2 rund

Double Lunge Floor Punch

1 minuta

Step Side To Side

45 sekundy

Shoulder Push Ups

45 sekundy

Step Toe Tap Jack

45 sekundy

Sit Throughs

45 sekundy

Step Up Up Down Down

45 sekundy

Speedbag With Sumo Squats

45 sekundy

Step Burpees

45 sekundy

Easy Jump Rope

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rocket Squats

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

1-2-3 High Knee

40 sekundy

Easy Jack

20 sekundy

Side Plank Pulse

40 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 sekundy

Side Plank Pulse

40 sekundy

Low Plank

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuta

Fast Feet Hop Heel Touch

1 minuta

Plank Up Downs

1 minuta

Tricep Dips With Leg Extension

1 minuta

Twist Lunge Hop

45 sekundy

Push Up Jack

45 sekundy

Plank Side To Side Knee Hop

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

43 min 10 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

Everyday Standard

Everyday Standard

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armored with Dumbbells

Intensywny

12 min

Upper Body

Dumbbells

A Little Cardio For Ya

Umiarkowany

38 min

Legs

Work!

Intensywny

53 min

Full Body

Jump Rope

Make It Count

Intensywny

45 min

Full Body

Cardio Core

Intensywny

4 min

Full Body

No Equipment

I Only Have 15 Minutes For My Abs!

Intensywny

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało