Trening intensywny

Workout (Strength Training)

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall

Dodane przez Lataysha Stokes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

A lot of strength training exercises w/ a little yoga.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Squat Jumps

1 min 15 sek

Russian Twists

1 min 10 sek

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Burpees

1 min 30 sek

Child's Pose

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Knees

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squats

1 minuta

High Knees

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

6 min 25 sek, Dla początkujących

26 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało