Trening dla początkujących

Piernas

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Maria Jimena

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 sekundy

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Powiązane treningi

Piernas/Gluteos

Piernas/Gluteos

9 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 47 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało