Trening umiarkowany

Quick Core

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Frankie Beach

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Floor Wipers

45 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Ab Choppers

30 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

22 min 54 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

12 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało