Trening intensywny

Arm Busters

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Jamie Simmons

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 15 sek

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 min 15 sek

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

1 min 15 sek

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

1 min 15 sek

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Rest

1 min 15 sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Governators

1 minuta

Rest

45 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Side Bends

10 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 sekundy

Powiązane treningi

47 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

10 min 6 sek, Intensywny

14 min 6 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało